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        中高考生吃什么抗疲劳?吃这几种食物可缓解压力

        时间:2020-7-1 16:23:00 来源:你懂的在线看片科技网

        在紧张的氛围下学习,想必压力巨大,很容易产生疲劳。那么中高考生吃什么抗疲劳呢?

        中高考生吃什么食物可抗疲劳

        蘑菇

        吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

        银耳

        银耳,又被称为雪耳,属于真菌类。从中医角度讲银耳有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用。所以,考生在考前多吃一些银耳可以抗疲劳,增加考生免疫力。而银耳的食用方法可以凉拌也可以入菜,可以说是非常简单。

        银耳

        橙子

        补充VC橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力,还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

        胡萝卜和甜菜

        经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

        葡萄

        缓解神经衰弱葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

        葡萄

        含钾食物

        新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中,香蕉的钾含量最高。

        此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海日韩在线看片也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。

        当然,也可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。

        此外,人体在大量出汗后,也可补充一些含有钾、钠离子的饮料,但不要马上喝过量的白开水或糖水,防止血钾过分降低。

        蜂蜜

        蜂蜜中含有大脑神经元中所需要的营养物质,而且蜂蜜中含有果糖和葡萄糖也非常容易被身体吸收。所以,考生在平时适当食用一些蜂蜜可以很好的抗疲劳。而且食用蜂蜜也可以有补充体力,增强免疫力的作用。考生可以用蜂蜜冲水,也可以做菜的时候适当加入一些。

        需要提醒考生的是,考生在疲劳的时候,最好不要吃一些大鱼大肉,疲劳时体内酸性物质也会增加,而肉类食物属于酸性食物,反而会加重疲劳感。另外,高考前要注意营养均衡,荤素搭配也要合理。考生可以多选择一些补脑,容易消化的食物。


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